Jede Erkrankung ist anstrengend .
Anhaltende Schmerzen fordern jede Menge Energie vom zentralen Nervensystem und rauben Dir Kraft.
Medikamente bringen den natürlichen Organismus aus dem Gleichgewicht.
Eine Operation um die Schmerzen zu verringern ist zusätzlich eine starke Belastung.
Und wenn man all das hinter sich gebracht hat möchte man nur eins: schnell wieder fit werden.
Dabei helfen Dir diese 4 Tipps:
Ruhe
Unser Lebensstil hält uns oft von früh morgens bis spät abends auf Trab.
Ein gesunder Mensch kann das kompensieren, doch nach einer Operation braucht der Körper Ruhe.
Nach einer Operation ist man von jetzt auf gleich, weit entfernt von „fit“.
Das fühlt sich zu beginn komisch an.
Ein kurzer Spaziergang auf dem Krankenhausflur fühlt sich an wie ein hundert Meter Sprint.
Das Beste nach einer Operation ist viel Ruhe und ausreichend Schlaf.
In dieser Zeit kann der Körper die Energie für Reparaturarbeiten nutzen.
Nahrung
Mit gesunder Nahrung können wir die inneren Heilungsprozesse von außen hervorragend unterstützen und werden am schnellsten wieder fit.
Täglich viel frisches Gemüse und Obst stellen wichtige Nährstoffe – Baustoffe – zur Verfügung und die zusätzlich enthaltenen Antioxidantien helfen den Körper beim entgiften.
Eiweiß, ob nun pflanzlicher oder tierischer Natur sollten fester Bestandteil mindestens einer Mahlzeit sein.
Und natürlich fördert regelmäßiges trinken die Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
Bestens geeignet ist Wasser aber auch ungeübte Säfte, Brühe oder Tee.
Selbstgemachte grüne Smoothie versorgen den Organismus mit Flüssigkeit und mit wichtigen Mikronährstoffen, also Mineralstoffen und Vitaminen.
Rezeptvorschlag grüner Smoothie:
- 250ml Kokoswasser
- 250ml Wasser
- 50g Spinatblätter (TK oder frisch)
- 50g Grünkohl (TK oder frisch)
- 100g Beeren (TK oder je nach Jahreszeit frisch)
- nach Bedarf mit Honig süßen
Tageslicht
Kommt Sonne auf unsere Haut kann der Körper auf natürliche Weise Vitamin D bilden.
Vitamin D ist streng genommen ein Hormon mit dem Namen Calcitrol.
Dieses Hormon steuert den Aufbau vieler anderer Hormone, unterstützt den Knochenaufbau und beeinflusst positiv die körperliche Leistungsfähigkeit.
Natürlich sollte man sich nach einer OP nicht stundenlang in die pralle Mittagssonne legen und damit die Haut strapazieren.
Es reicht das Gesicht und die Arme, täglich für 20 -30 Minuten der Sonne auszusetzen.
Von Oktober bis März, den Monaten mit wenig Sonneneinstrahlung, kann man seinen Vitamin D
Geduld
Um nach einer Operation wieder gesund und fit zu werden braucht es Geduld.
Äußerlich kann Dir niemand ansehen welche arbeiten gerade in Deinem Inneren getan werden müssen und wieviel Kraft sie kosten.
Lass Dir Zeit und übe Dich in Geduld.
Gibt es etwas, dass Dir geholfen hat nach Deiner OP wieder fit zu werden, dann schreibe es in die Kommentare und lass es uns wissen.
Alles Liebe und bleib gesund
Michaela
